Détails du régime au sarrasin pour tous

Le régime au sarrasin, qui est lui-même populaire en médecine, peut changer la vie de chacun pour le mieux. Il suffit de maintenir une petite volonté pendant 10 jours pour obtenir un excellent résultat. De plus, dans le contexte d'une amélioration générale du bien-être, il y aura une poussée d'énergie notable.

Avez-vous des doutes? Ou le désir de ressentir les effets du sarrasin? La meilleure solution est de respecter votre alimentation pendant quelques semaines.

Régime efficace au sarrasin: menu en détail

Fait intéressant, le régime alimentaire au sarrasin n'est pas strictement limité. Il existe un certain nombre de recommandations générales à suivre pour parvenir à un résultat sérieux. Si vous le souhaitez, vous pouvez toujours ajouter vos produits préférés au menu et ne prolonger que légèrement les effets du régime au fil du temps.

Menu diététique de sarrasin pour perdre du poids

Recettes de base pour faire du sarrasin pour la nutrition:

  1. Le sarrasin est dosé et lavé plusieurs fois à l'eau bouillante. Dès que le film huileux ne flotte plus à la surface, vous pouvez passer à l'étape suivante de la préparation du grain. Le sarrasin est d'abord légèrement séché, puis doré dans une poêle sèche (sans graisse, sel et autres additifs). Ensuite, les céréales sont mises dans une casserole, versées de l'eau bouillante (1, 5 tasses d'eau sont ajoutées à un verre de sarrasin) et hermétiquement recouvertes d'un couvercle. D'en haut, le récipient est soigneusement enveloppé dans une serviette et laissé au repos pendant la nuit. Le matin, le sarrasin gonfle bien, tandis que toutes les substances utiles sont préservées.
  2. Versez le sarrasin propre dans une petite casserole et versez de l'eau (1: 2). Porter à ébullition et éteindre immédiatement. Fermer avec un couvercle et envelopper dans une serviette pendant 3 heures. Une recette similaire convient à ceux qui n'aiment pas le goût du sarrasin cru et qui souhaitent en même temps conserver au maximum tous les nutriments qu'il contient.

Le fameux régime de sarrasin avec kéfir est basé sur les points de base suivants:

  1. Si vous ne mangez que du sarrasin et du kéfir pendant deux semaines, vous obtiendrez le résultat maximum. Cependant, selon diverses recommandations, un régime à base de sarrasin pur est suivi d'une semaine à deux. Il est permis de manger du porridge bien cuit uniquement pour le petit-déjeuner, en respectant le menu habituel pour le reste de la journée. Dans ce cas, quelque part dans un mois d'un tel régime, un résultat visible pour la santé et le remodelage du corps se fera sentir.
  2. L'eau propre doit être un fidèle compagnon. Le seul inconvénient de la consommation à long terme de sarrasin cru combiné au kéfir est l'effet laxatif. Afin de reconstituer un niveau de liquide suffisant dans le corps, 1, 5 à 2 litres d'eau purifiée doivent être bu quotidiennement. Le remplacement partiel de l'eau pure normale par de l'eau minérale est autorisé. De plus, le régime est effectué pendant les vacances afin de ne pas être distrait au travail, lorsqu'il devient nécessaire d'aller fréquemment aux toilettes.
  3. régime approprié de sarrasin
  4. Des aliments toujours frais! La bouillie de sarrasin est cuite "pour la semaine prochaine" à la veille de la consommation sans réserves supplémentaires. Il en va de même pour l'achat ou la préparation du kéfir. C'est la seule façon de s'assurer que le régime a le bon effet sur le corps.
  5. Il est préférable de boire du kéfir 30 minutes avant de consommer de la bouillie de sarrasin. Cela prépare le système digestif à un apport alimentaire optimal. Mais parfois, vous pouvez ajouter vous-même du kéfir à la bouillie pour améliorer son goût.
  6. Le dernier repas doit avoir lieu 3 heures avant le coucher. Il est nécessaire de permettre au corps de digérer complètement mangé, puis de passer à d'autres tâches. Si vous avez faim pendant cette période, vous pouvez boire un verre d'eau ou de kéfir.
  7. Une bonne alimentation. Si vous suivez un régime strict, ne mangez que du sarrasin, du kéfir et de l'eau. N'utilisez pas de sel, de sucre et d'huile pour améliorer le goût de la bouillie. La cannelle est parfois ajoutée au kéfir pour accélérer le métabolisme. Pour changer, ils boivent parfois du thé vert faible sans sucre. Le repas est divisé en 3-4 repas pour 100-200 g de bouillie.

Pourquoi une alimentation au sarrasin est-elle bonne

  • Disponibilité du produit. Il n'est pas nécessaire de dépenser des sommes rondes pour maintenir une alimentation saine lorsqu'il existe une option de menu similaire.
  • Effets positifs sur tout le corps. Le régime avec du kéfir et du sarrasin remplit le corps de calcium, de fer, de potassium, de magnésium et de protéines. En conséquence, l'état de santé s'améliore, les vaisseaux sanguins sont renforcés et le sang s'amincit.
  • Réduction de la cellulite. Un nettoyage complet du corps est effectué, ce qui affecte immédiatement l'apparence de la peau. Une fonction hépatique correcte est restaurée, ce qui entraîne une amélioration de la circulation sanguine dans toutes les parties du corps. Les toxines sont progressivement éliminées du corps et la couche de graisse en excès dans les couches sous-cutanées diminue également.
  • Règles pour perdre du poids avec un régime au sarrasin
  • Manque de faim. Ce régime ne limite pas particulièrement la quantité de sarrasin consommée. Dès que vous souhaitez manger plus, vous pouvez toujours vous verser un supplément. Une autre chose est que la même nourriture supprimera l'appétit avec le temps. Mais la sensation de faim elle-même passe facilement après une petite portion de porridge.
  • Facilité d'utilisation. Pourquoi chercher la complexité là où on peut s'en passer? Il n'est pas nécessaire de calculer votre apport calorique, de mesurer chaque portion en grammes ou de spéculer sur la combinaison de certains aliments. Vous pouvez manger autant de sarrasin que vous le souhaitez toute la journée, mais un résultat positif n'ira nulle part.
  • Haute efficacité. En respectant pleinement les recommandations, vous pouvez perdre environ 10 kg en 10 jours. Contrairement à de nombreux autres régimes, ces chiffres améliorent également la santé d'un ordre de grandeur.

Régime économique au sarrasin: recette du jour

Il est très difficile d'avoir la même chose sur une longue période de temps. Par conséquent, vous pouvez d'abord passer à une version plus douce du régime à base de sarrasin:

  • Petit-déjeuner. 100 g de fromage cottage sans gras et de bouillie de sarrasin sont mélangés dans une assiette. Un verre de kéfir ou de lait de cuisson fermenté peut être bu une heure avant ou une demi-heure après.
  • déjeuner.Sarrasin (150 g) avec bœuf bouilli (jusqu'à 100 g) et salade de légumes (100-150 g). Le jus de citron et quelques gouttes d'huile d'olive peuvent être utilisés comme vinaigrette (mais de préférence sans elle).
  • Dîner. Une portion de bouillie (environ 100 g) et un verre de kéfir (200-250 g).

Important!Le régime au sarrasin n'aide pas tout le monde, vous ne devriez donc pas être déçu d'un résultat médiocre. Peut-être, en fait, que le corps n'est pas en surpoids et qu'il est temps de repenser vos idéaux de la silhouette souhaitée. . .

Si vous avez des problèmes gastro-intestinaux, vous devez consulter votre médecin avant de commencer tout régime.